有些事情，知道该去做，但是不愿意去做，这时候，可以给自己一点奖励。

像我这样的懒人，十几年如一日，没有好的生活习惯。坚持锻炼、早睡早起，是多么的可望不可及啊。于是，我先奖励自己一个fitbit zip计步器，看着步数一点一点往上涨，很有成就感。慢慢地，从一周三天，每天10分钟在跑步机上跑步，到每周五天，每天半小时。然后fitbit zip丢了……

于是，我又给自己买了块Sony SmartWatch 3。不仅能记录运动，还能监测睡眠，从入手那天到现在，每天都带着手表睡觉……

为了增加早睡了动力，还购买了几个智能灯泡；

前前后后大概半年时间，从不运动不睡觉每天困得要死，到不仅保证了每天基本的运动量，而且良好的睡眠也大大增加了白天的效率。

记得上一次奖励自己是找工作准备面试，白天上班晚上做各种面试题目，既累又无聊，一咬牙，给自己买了台MacBook Air。然后我就来到了高通，来到了San Diego。

奖励自己也不能乱来，不能抵消奖励的目的，而是选择一样自己喜欢又能帮助养成好习惯或者完成任务的东西。比如节食的奖励不能是一块蛋糕，不要相信future you，他只会比现在的你更懒更抵制不住诱惑，一旦恢复放纵自己，就再也坚持不下去了。如此以往，奖励变成了变相给自己买东西，该做的事却一样也没完成。

Their kids are asleep, the trash is out, office emails have stopped, and they can finally spend the time with their spouse, or enjoy some solitude, or goof off. … “… Without that time at the end of the day, to read, to relax, I have nothing for myself.” —- from Better Than Before by Gretchen Rubin

自从上大学以来，养成了晚睡不早起的习惯，白天上学，工作，晚上自娱自乐。

规律的生活随着儿子的降生被彻底搅乱了，毫不夸张地说，从那一刻起，没睡过一天好觉；一个床上睡的时候被儿子踢，分开睡又担心儿子踢被子，经常起来去看看。不仅睡不好觉，醒着的时间还要分享给儿子，带着出去玩，给讲故事。自己的时间真是少得可怜。

尽管这样，宁可不睡，也要留一点时间给自己。可是，这些宝贵的时间都用来做什么了呢？想不起什么有价值的东西，无非就是刷各个blog和社交网络吧……有一天晚上，在把所有社交网络刷了两遍之后，我发现自己其实早已经累得什么都不想做了，却不去睡觉。想想真是可笑，明明最需要的是睡觉，偏偏不睡，非要挤出点时间给自己，然后全部浪费掉！这也难怪，一天下来，意志力早已消耗殆尽，根本没办法控制自己去做一些有意义的事情。

留出时间给自己并不难，关键是要有接受改变的心态。时间总是有的，不一定非要晚上。我怀疑从来没有正视自己有了儿子这一事实，坚持以前的作息习惯。在健康几乎破产的一刻，我决定面对自己，改变作息，早睡早起，把自己的时间留在早上。有了自己的时间，做点什么呢？读书吧，我的最爱！